co na redukcje

hej! długo nie odwiedzałem Twojego tematu! ale nadrabiam zaległości;] z TABATA za ostro... hmnnn nie dziwię się ;D jeżeli jesteś nadal na redukowaniu tego i owego to odkryłem kilka nowinek. Otóż mi nigdy nic się nie odkładało, mimo iż byłem już swego czasu na diecie po 8000 kalorii. W tym roku jednak coś (nie mam bladego pojęcia co) poszło nie [...]

[...] wczoraj 'delikatnie' zapiłem. ale te wszystkie odstępstwa to z powodu tego iż od poniedziałku ruszam.... w E3 Postanowiłem jednak wziąć udział. inne spojrzenie na to wszystko. Będę wiedział na przyszłość jak porządnie przeprowadzić redukcje w dodatku większa motywacja myślę, że forma będzie dobra Jutro podam trening i wszystko inne co ważne

Do tej pory spotkałam się z zasadą, że dziennik testowy ma być ciekawy, dobrze jak są w nim zdjęcia i filmy :-) Przy okazji testu dla kobiet Iron Shape Masti przypomniał o konieczności założenia osobnego dziennika testowego i padło pytanie: "Ktoś to będzie czytał...?" Wiesz jaka była odpowiedź Marka? "raczej ogladać będą ( czytać pewnie nie )" [...]

[...] Waga:123,4 kg. Stoi cały czas w miejscu... W pasie spadlo o jakieś 2,5 cm od początku, lecz jak wiadomo nie zależało Mi na tym. Dla tych którzy mają, lub planują redukcje/rzeźbe TsE jest w sam raz. Pobudza mocno co się da odczuć po jego odłożeniu Narazie nie planuje się bawić w termogeniki, spalacze bo sądze że to nie dla Mnie Od [...]

[...] równe zapotrzebowaniu. I teraz pytanie czy Pan w dzień nie treningowy też ma tyle samo kcal co w dzień treningowy , tylko zamienia Pan odżywki na pożywienie? Jezeli chodzi o redukcje to zawsze scisle trzymam kalorycznosc diety , na masie jest troche inaczej,nie przejmuj sie tym ze jednego dnia bedziesz mial roznice 100 - 300 kal roznicy, i tak [...]

edycja Witam, Czas podsumować 3 miesięczną redukcję. Nie powiem ciekawie było. Najgorzej było się przełamać co do wykonywania wytrzymałościówek czy gpp po treningu siłowym. Trochę bałam się reakcji ludzi czy trenerów na siłowni . Ale jak to mówią raz się żyje . Dzięki treningom zdecydowanie poprawiła się moja kondycja co bardzo przydatne [...]

ja jezeli robie redukcje raczej jem ryz i piers!!!! zalezy jeszcze o jakiej redukcji mowisz czy to taka dla siebie "na plaze" czy masz jakis start moga byc rowniez wafle ryzowe i bialka jaj moj przyjaciel ktory rowniez startuje tak je.... co do takiego bialka na redukcji (jezeli masz start to nie polecam)!!!!!

[...] jezeli to dopiero poczatek redukcji i widzisz efekty to zoastaw jak jest jeszcze troche a metabolizm sie bardziej nakreci i zebys nie glodowal (domyslam sie ze robisz ta redukcje dla siebie nie na zawody po tym co jesz) wiec nie szalej zeby tez byla energia na trening (chyba ze wyrownasz to tluszczem ale nie wiem jak Ty ja napewno czulbym sie [...]

[...] ... ja na 5 dni przed startem wogole sie nie moge doczytac... zauwazylem pytanie o aminy.. wiec ok 5 g przed posilkami a co do spalaczy to hellburner fajnie na mnie dzialal przez cala redukcje a rozmawialem z karolem m. i mowil mi ze on stosowal znowu thermo fusion stack II i tez byl mega zadowolony wiec mozesz wybrac ktorys z tych dwoch.. pozdro

[...] akurat potrzebujesz zbic wage to ok redukcja 4-6tyg na mocnym towarze, ale wtedy obcinamy kalorie nisko i po 6 tyg wchodzimy dalej na wysokie zarcie. Jak robi sie dluga redukcje , to trzeba stopniowo dodawac kcal bo organizm i tak nie wpakuje tego w miecho. Ogolnie rzecz biorac wszystko wyglada ok.Jednka musisz obserwowac sam na sobie, bo [...]

są różne, poczytaj w dziale "odżyki" jeżeli chodzi o cene - różnie jest. Ja polecam "TREC Clenburexin" Clenburexin jest opracowaną przez amerykańskie laboratorium Natures value INC formułą wspomagającą redukcję masy ciała. Preparat został przygotowany w celu wsparcia organizmu w walce z nadwagą i nadmiarem tkanki tłuszczowej. [...]

[...] brzuch ) obawy,że zaraz wszystko stracę,bo teraz to chyba nawet nie jestem w połowie drogi,ale i tak przestałam patrzeć na to wszystko czasowo od-do wolę wydłużyć tę redukcje,ale osiągając fajną sylwetkę,a nie skończyć za szybko bez osiągniętego celu Chociaż chciałabym zakończyć jeszcze tak w połowie sierpnia ale to wszystko czas pokaże [...]

Jeszcze jedno pytanko skalar co ty na to żeby teraz przez ten miesac zrobić redukcje później dwa miesące masy i znowu w kwietniu redukcje ma to jakiś sens czy to jest za krótki czas....??????

Co tam u mnie? A więc ten tydzień traktuję mega luźno pod względem zarówno treningowym jak i żywieniowym. Czwartek i piątek spędzam w Spale na naradzie eksploatacyjnej. Wyliczamy zapotrzebowanie maszynistów na rozkład jazdy 2018/2019. W niedzielę lecimy z Moniką i Tomaszem na Kielce motywować się na Mistrzostwach Polski %-) Dlatego też jako [...]

[...] a tu ZONK - głównie jakieś śródmięśniowe o których istnieniu pojęcia nie miałem, czyli 40 min nudy by mieć prawie nic. A no i zapomniałem o tym, że moje poprzednie redukcje, a raczej pierwsza redukcja i połowa drugiej były głodówkowe, bo myslałem, że 100g ryżu po ugotowaniu ma tyle kcal co 100g suchego ryżu }:-( więc FAT nie miał [...]

No i w domku. Poniżej zrzut dzisiejszej diety. http://iv.pl/images/61052091592478279441.png Pomiarów nie było jak zrobić w weekend ze względu na mój wyjazd na szkolenie. Będę robił jutro ok. 4:30 przed wyjściem z domu. Na pewno jutro będzie dzień treningowy i cheat day. Trening tez ulegnie zmianie i to zdecydowanej. Szczegóły co do tej zmiany, [...]

kalikstat- heheh,chciałbym,żeby tak było,ale co czas pokaże to zobaczymy ;-) tak za tydzień chce byc w Bytowie bo tez nie mam daleko:-)) a będzie tam Mario i akurat kończę redukcje wiec dobrze się spotkać itp;-) Arnold- chciałbym bardzo,ale jeszcze dużo pracy przede mna i prawdopodobnie czeka mnie operacja,ale to już na spokojnie jak zakończę [...]

azif. Weź ty nie wymyślaj sama planów, bo one się kupy nie trzymają. Gdzie ćwiczenia na barki i klatkę piersiową? Kettlebell prawie na pewno jest za lekki do robienia mc. W mc ciężar idzie na dziesiątki kilogramów. No i - znasz taki fakt, że nie ma spalania miejscowego. Wszyscy o tym wiedzą. Więc po chu katować brzuch z jakąś wyjątkową [...]

[...] dołożę. W wykrokach chodzonych po 10 kg jestem zadowolona :-) Dieta jak to w gościach. W święta wpadły i ciasta i jakaś kiełbasa, teraz staram się pilnować tłuszczy ale redukcje będę kontynuować po powrocie do domu. Jutro jedziemy na cały dzien do Tropical Island pod berlinem i jak znam życie po basenie z dziećmi będziemy wykończeni ;-) [...]

[...] Ale porownujac twoja aktywnosc, twoj deficyt i twoj %BF przed zawodami do poziomu na ktorym jest Hkd to troche mija sie z celem... Dorzucę tu swoje 5 groszy \-) Robiłem redukcje 3 miesięczną praktycznie beż żadnych cheatów cały czas wg założeń, na ostatnie 2 tygodnie przypadły mi aż 3 imprezy i jak to na imprezach i alkohol i jedzenia się [...]